郑州多云PM2.-1度重度污染
今天值班，8点就要赶到单位，所以只跑了5公里，6点半就赶紧回去换衣服上班了。本以为今天重度污染跑步的人不会太多，谁知道刚出门跑了1公里多就看见一位跑友大汗淋漓的已经往回在跑了，看着模样跑了有10公里以上，不到2公里又看见一位开始往回跑的跑友，这至少都是4点半起床，5点就出门跑步呀！
没有对比就没有伤害！我以为我已经很努力了，一对比才知道跑得慢，瘦不下去是有原因的！吃胖一瞬间，减肥千万天！管不住我这张嘴，腿又没有其他人勤快，胖！又能怪谁呢！
昨天看了一篇文章《如何训练才能跑得更快》，中间介绍了几种训练方法，其中一种就是：摔倒式跑姿落下练习。也就是用起跑的动作，整个身体向前倒，不要怕摔倒，然后用一条腿撑住。
今天晨跑的时候，我就想试一下。然后我就发现，这种方式前脚掌落地比较合适，而我已经习惯了后脚掌落地，跑起来反而觉得很别扭，搞得自己都快不会跑步了，倒是在一段下坡的路上，突然的就找到了这种摔倒式跑姿的感觉，至于速度吗？看看我今天的配速就知道了，快与慢不是一日就能成就的，也不是一种训练方法就能改变的！
跑后拉伸：我的跑后拉伸基本上和化妆是同时进行的。
这是一边拉伸小腿一边拍水、乳、霜，女人好麻烦呀！脸上一层一层的往上糊！然后一边拉伸大腿一边抹蜗牛霜、遮瑕霜。
这个姿势猜出来我在干嘛了吗？拉伸大腿内侧的时候顺便画一下眉毛，扎马步的时候涂一个口红。我的跑后拉伸是不是有点水分呢？
