今年霜降时间
年10月23日
农历九月二十三日
7：45分
中文名：霜降
外文名：FirstFrost
代表寓意：天气渐冷、开始降霜
气候特点：天气更冷了，露水凝结成霜
农事活动：适时收割，耕翻农田，种春作物
三候：豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯
霜降丨最重要的养生时机！
做好4件小事健康过冬啦！
1防秋燥起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2防湿邪秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3防秋悲秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！
4防贼风睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
注意！年轻人也要穿秋裤了！
养生四大招一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬”字方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
三、增加阳气：两手攀足固肾腰方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
四、补肾、防感冒：热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要！
“霜降一定要补透透！”补，还不行！必须要，补透透！补透透！（透透。。。）
补个肝先：桑葚猪肝平补肝肾
再润个肺：“益胃汤”益胃润肺
该健个脾：莲藕枸杞健脾益气
必须要补个肾：“养阴里脊肉”益肾养血
最后补点气：太子参山药养阴补气
当然，补归补，补透不代表让你补大发了！
太油腻也不行，必须要吃：
最适合霜降时节吃的果蔬性味归经：性平，味酸甘禽肉
功效：清肺，利咽，生渴，解毒
性味归经：性凉，味甘微酸，入肺，胃经
功效：生津，润燥，清热，化痰
性味归经：性凉，味甘微酸，入肺，胃经
功效：生津，润肺，消食，止渴，饭后一苹果，老头赛小伙
性味归经：性温，味辛，入肺经
功效：清热化痰，降脂降糖，常食对糖尿病有益处
性味归经：素有千果之王的美誉，在国外还被誉为人参果
功效：味甜性温，可炒可煮，和胃健脾
不外传的霜降养生圣物柿子！！！
俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降这天为啥要吃柿子呢?因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。
霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半
霜降吃柿子的好处：
爱喝茶的朋友注意了：
霜降养生喝什么茶上面提到过的：
“霜降一定要学会泡脚！”
然而，泡脚也是有学问的，比如：
泡脚水里加3样宝胜过吃人参霜降养生食谱1、板栗炖乌骨鸡材料：鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中，加清没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。
功效：乌骨鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。
2、冰糖烤梨做法：雪梨洗净，切开4块去芯，再用牙签戳合；烤箱℃，烤1个小时，取出拆掉牙签，放入冰糖；再把有皮的一面朝上放好，覆盖保鲜膜，静置2小时等出水；出水之后，盖上锡纸，°烤制1小时，把皮剥掉淋上糖浆就可以了
功效：霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
3、老鸭汤做法：白果去皮，去除中间的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。炒锅中不放油，大火烧热，放入鸭块和姜片翻炒，炒至鸭肉的水分收干，闻着没有腥味，关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中，倒入没过鸭块的水，煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水，将鸭肉再大火煮开，放入白果、桂圆干，改小火炖一小时，调入盐，即可。
功效：鸭肉有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
小贴士霜降之后，要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。
一年补透透，不如补霜降。今日霜降，最重要的养生时机，大家一定要注意身体！祝你健健康康活百岁！
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本文编辑：佚名
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